3 dni

jakie 3 dni ? ja cwicze dwa dni w tyg, dzien silowy i dzien dynamiczny, 3 dzien co ty cwiczysz ?

lestat1986 napisałeś: "Co do cyklu prop solo 100mg co drug dzień przez 10-12 tygodni. W 5-6 tygodniu 1 ampa hcg 5000iu , rozbita conajmniej na 2 iniekcje w odstepie 3 dni (najlepiej daj 500-1000iu co 2 dni) Odblok 2 ampy hcg, bite j/w + clomid 50mg ed przez 3 tygodnie (opcjonalnie tamoxifen). Clomid dajesz 3 dni po ostatnim sztrzale z hcg. Z [...]

Ja się nigdzie nie pomyliłem. Napisałem, czy mógłbyś rozłożyć ten split na więcej dni. 3dni na split partia 1x tydzień, to mało. I tyle. aha, od siebie na 3 dni brałbym np. Push/Pull/Legs, dobry split na 3 dni. Zdrówka! Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-09-28 17:13:13

PoGGromc a zwykła redukcja a przygotowanie pod zawody to zupełnie co innego. Bo redukcji pod zawody i po takiej jak ja byłem organizm jest mega wygłodniały, wiec te 2-3 dni się wszytsko siąknie jak gabka. Ale niesttey nie trwa to wiecznie i odbicie wody jest nie uniknione, to co dobre trwa niestety krótko. cv no to jest chyba najwiekszy i [...]

PoGGromc a zwykła redukcja a przygotowanie pod zawody to zupełnie co innego. Bo redukcji pod zawody i po takiej jak ja byłem organizm jest mega wygłodniały, wiec te 2-3 dni się wszytsko siąknie jak gabka. Ale niesttey nie trwa to wiecznie i odbicie wody jest nie uniknione, to co dobre trwa niestety krótko. cv no to jest chyba najwiekszy i [...]

Wszędzie szamka leci, jak można sobie pozwolic to trzeba korzystać, 3 dni laby, potem juz czysto. Mnie waga kłamie tu chyba bo wieczorem napchany po korek 95kg i rano naczczo tez 95kg %-) A łeb jak wiadro .

[...] chory, jak mnie wczoraj chwyciło tak trzyma do tej pory... Goroączka osłabienie, raz ciepło a raz zimno ze nie idzie wytrzymac, ostatnia noc była wrecz katorgą A jeszcze 3 dni temu myslałem kurde wszyscy dookoła chorzy a ja sie jakoś trzymam...to mam Wczoraj pojechałem na trening, ale przebrałem sie rozgrzałem i poszedłem spowrotem do szatni [...]

Ja dalej walcze z chorba dzis już lepiej, ale ostatnie 3 dni było naprawde cieżko, mam nadzieje że dziś chociaz troche uda się cos podpomowac;d bo juz czuj sie jak kupa, tyle bez treningu i jeszcze okres jest jaki jest no ale co zrobic jak pod góre to pod góre i kilka spraw na raz;d

Po koksie to idziesz spokojnie spać, a nie jak po fecie 3 dni do tyłu

to jakie proponujesz połaczenie?? moze zamiast 4 dni zrobic 3 dni??

[...] i do mnie na tym etapie tzreba jak do uposledzonego ( tłumaczyć mega łopatologicznie ) Krzykacz czyli żeby była jasnośc sprawy Daje AROMASIN jedna tabletka co 3 dni przez 3-4 tygodnie do badań OVITREL fiolka 10000 Ug rozpuszczam w wodzie do pełna w fiolce ( zaciągam rozpuszczone raz aby sprawdzić ile ml wyjdzie wszystkiego [...]

obecnie nic,od sieprnia zaczynam,powiem ci jak bylo w ubieglym roku. zaczynalem od 3 miesiecy przed startem. poczawszy od 3 dni w tyg-po 6 dni. jest duzo wyznacznikow,przedewszystkim od poziomy BF i wody poskornej,z ktorej sie wchodzi w redukcje. pozatym dieta wraz z aerobami dopiero daje ten mega efekt,o ktorym marzymy. Wegle przyspieszaja [...]

no po takiej trasie to ja bym z 3 dni umierał Takich wyjazdów do końca roku będę miał co niemiara. W każdym tygodniu 2-3 dni poza domem :-/

No to Panie i Panowie zaczynamy odliczanie - pozostało nam 3 dni do imprezki :) Trenujemy, trenujemy :) haha /SFD/2017/4/19/8a20b818234f4a79aebf5b7b3875625a.jpg

Powiem tak Plan masz dobry jeżeli masz możliwość trenowania tylko w domu ,ale Mam 3 uwagi po pierwsze rozłóż te ćwiczenia na 4 dni żebyś w ciągu tygodnia miał 3 dni na regenerację a 4 dni na trening i w jednym dniu ćwicz jedna partie mięśni nie wszystko naraz TZN(Poniedziałek;Klatka,TricepsWtorek;Plecy,bicepsŚroda [...]

Najlepiej byłoby na 4 dni , wtedy bic+tric , klatka+barki , nogi , plecy. A jak masz tylko 3 dni to raczej trzeba rozdzielić łapy , ewentualnie klatka + plecy a nogi + barki.

Ehh, grypsko mnie lapie, wiec daje sobie spokoj z cwiczeniami na kilka dni (zapewne do konca tygodnia). Czekalem az mnie lapnie suka, standardowo mnie chwyta w przejsciu z jesieni na zime i zima wiosna 2-3 dni, ale zawsze bez chemii sobie radze - najlepsze naturalne sposoby, czosnek, cebulka :P Pozdrawiam

Mysle nad malymi modyfikacjami w splicie, a mianowicie : biceps+tric (po staremu), Klata+plecy (new) i barki + nogi (tez new) :) - jednak bardziej mi pasuje tryb 3 dni ,niz tak jak teraz mam 4 dni (calkowicie mi to rozwala moj system :) ). Pozrawiam

Zawodowcy pewnie mają inne podejście, ja przez 3 dni jadłem dosłownie wszystko. Ilości słodkiego nawet nie liczę. 3 dni w skali roku to tyle co nic, nie warto sobie odmawiać. Ba, taki "post" może negatywnie wpłynąć nawet na naszą formę. A tak był reset i można pracować nad formą teraz.

gigant..co Ty chcesz żebym się przetrenował.Trenuje max.1,5h plus 40min aerobów z rana.3 dni treningu,1 dzień przerwy,2 dni treningu,1 dzień przerwy (3-1-2-1).Jeżeli chodzi o moja aktualną formę to myślę że jestem delikatnie do tyłu.Mam trochę mało czasu do 8 sierpnia,ale postaram się nadrobić.Aktualna waga rano na czczo 107kg.Dzisiaj jadę do [...]